मुंबई, 18 अप्रैल, –
योग का अर्थ है मिलन, जोड़े गति के साथ सांस लेते हैं। बदले में, योग आसन (आसन के लिए संस्कृत शब्द) का अभ्यास आपको इस समय उपस्थित होने के लिए मजबूर करता है। इसे एक गतिशील ध्यान के रूप में सोचें। योग आध्यात्मिक, शारीरिक और बालों के हिसाब से अपना जादू चला सकता है। शारीरिक रूप से, योग मुद्राएं, या योग आसन, स्वस्थ रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं। रक्त का संचार विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के साथ-साथ महत्वपूर्ण है, जहां योग का अनुशासन सहायक होता है।
बाल विशेषज्ञ बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए बालों के रोम में रक्त के प्रवाह की स्वस्थ आपूर्ति को बढ़ाने के लिए खोपड़ी को ब्रश करने और / या मालिश करने की सलाह देते हैं। स्कैल्प की अच्छी तरह से मालिश करके, या तो उंगलियों से या हैंडहेल्ड स्कैल्प मसाजर से, आप प्राकृतिक बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक स्कैल्प में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं।
बालों के विकास के लिए योग का उपयोग करते समय, ऐसी मुद्रा का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है जिसमें सिर का ताज क्षेत्र शामिल हो। बालों के लिए योग, उदाहरण के लिए, सभी आगे झुकने वाले पोज़ शामिल हैं। इस प्रकार के योगासन सिर में रक्त संचार को बढ़ाते हैं। कोशिकाओं को तब अधिक ऑक्सीजन प्राप्त होती है जो तंत्रिका तंत्र के लिए भी अच्छा होता है।
योग आसन बालों की अन्य समस्याओं को भी दूर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
बालों का झड़ना
बाल झड़ना
बालो का झड़ना
समय से पहले धूसर होना
रुके हुए बाल फिर से उगना
पोषण – बालों के स्वास्थ्य के लिए खाएं
आपके पेट के स्वास्थ्य और आपके बालों सहित आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। इसका मतलब है कि प्रोटीन, विटामिन और खनिजों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाना आपके बालों के लिए उतना ही आवश्यक है जितना कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए है।
कोर्टिसोल को “तनाव हार्मोन” के रूप में जाना जाता है और शरीर के सिग्नलिंग तनाव के परिणामस्वरूप ट्रिगर होता है। यह चीनी और वसा को ऊर्जा में बदलने में भी शरीर की सहायता करता है। अपने कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए नीचे दिए गए योग युक्तियों का अभ्यास करें क्योंकि आप एक साथ तनाव कम करते हैं। तनाव कम करने के लिए आप मेडिटेशन और माइंडफुलनेस भी कर सकते हैं।
आप शाकाहारी ग्रो बायोटिन गमीज़ जैसे पूरक भी जोड़ सकते हैं, जिसमें बायोटिन, फोलिक एसिड, जस्ता, विटामिन ए, बी-5, सी, ई, 6 और 12 जैसे आवश्यक तत्व होते हैं। कोई भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें। .
उत्तानासन (स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड और रैग डॉल वेरिएशन) / पशिमोतानासन :
यह आसन आगे की ओर की तह है जहां खोपड़ी में रक्त परिसंचरण में जबरदस्त वृद्धि होती है। इसे बैठकर या खड़े होकर भी किया जा सकता है।
खड़े होना – या बैठना – पैरों के समानांतर और पैरों को जितना संभव हो उतना करीब से शुरू करें।
कूल्हों से टिका हुआ, आगे की ओर झुकें जैसे कि आप माथे को अपने पिंडलियों से छू रहे हों।
यदि वे हाइपरेक्स्टेंशन महसूस करते हैं तो घुटनों में हल्का सा मोड़ बनाए रखें; अन्यथा, पैरों को पूरी तरह से सीधा करते हुए, एड़ी को नीचे दबाएं।
अपने माथे को पिंडलियों से छूने की कोशिश करें।
खड़े होने के दौरान रैगडॉल भिन्नता में, अपने हाथों से विपरीत कोहनियों को पकड़ें क्योंकि आप मुड़े हुए हैं और धड़ को एक तरफ से दूसरी तरफ धीरे से चलने दें।
अधो मुख शवासन या अधो मुख संवासन (नीचे की ओर कुत्ता मुद्रा) :
यह एक उलटा आसन है जो सबसे अधिक ज्ञात योग मुद्राओं में से एक है। उल्टा होने से खोपड़ी में रक्त और ऑक्सीजन का प्रवाह उत्तेजित होता है। योग की अष्टांग प्रणाली में, आप सिर के मुकुट क्षेत्र को चटाई को छूने के लिए नीचे ले जाते हैं।
एक उल्टा वी आकार में शुरू करें।
आपके हाथ सीधे प्रत्येक कंधे के नीचे होंगे और पैर कूल्हों के साथ संरेखित होंगे।
एड़ियों को चटाई की ओर दबाते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर की ओर भेजें।
सिर के मुकुट को नीचे ले जाकर सिर और गर्दन को आराम दें।
यदि आपका सिर चटाई तक नहीं पहुंचता है, तो नीचे एक ब्लॉक स्लाइड करें और क्राउन को ब्लॉक में दबाएं।
स्ट्रेस कम, ग्रो मोर :
कोर्टिसोल और बालों के झड़ने के बीच मजबूत संबंध के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि योग जैसी तनाव कम करने वाली गतिविधियां आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर दिखने में मदद कर सकती हैं। लेकिन आपकी हेयर वेलनेस यात्रा यहीं रुकने वाली नहीं है। योग करना, वन स्नान करना, प्रकृति में समय व्यतीत करना और नियमित रूप से अन्य कार्यों में नियमित आदतें एक ऐसी जीवन शैली विकसित करने का एक तरीका है जो आपको और आपके सुंदर बालों को लाभ पहुंचाती है।
Jasus is a Masters in Business Administration by education. After completing her post-graduation, Jasus jumped the journalism bandwagon as a freelance journalist. Soon after that he landed a job of reporter and has been climbing the news industry ladder ever since to reach the post of editor at Our JASUS 007 News.
