मुंबई, 9 अप्रैल, – हम सभी अपने करियर में आगे रहने की दौड़ में भाग रहे हैं, जो हमारे शहरी जीवन के व्यस्त व्यस्त कार्यक्रम का एक हिस्सा है। अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को संतुलित करना व्यस्त हो सकता है, और अक्सर इसका परिणाम लगातार सिरदर्द होता है। चाहे वह तनाव हो, चिंता हो या सिरदर्द हो, योग का सदियों पुराना अभ्यास आपका एकमात्र समाधान है।
योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न केवल आपको दर्द प्रबंधन में लाभ होगा बल्कि मानसिक तनाव का स्तर भी कम होगा। योग के लाभ बहुत प्रसिद्ध हैं और आगे किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। तो बिना देर किए, आइए कुछ ऐसे योगासन के बारे में जानें जो आपको तुरंत सिरदर्द से राहत दिलाएंगे:
अधो मुख संवासना :
इसे डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज के नाम से जाना जाता है। इस मुद्रा को करते समय आपको चारों तरफ से नीचे उतरना है और अपने सिर को लटकने देना है। आपके हाथ और कंधे चौड़े होने चाहिए फिर अपने घुटनों को ऊपर उठाएँ और अपने पैर की उंगलियों को चटाई या जमीन पर टिका दें। यह एक शुरुआती अनुकूल मुद्रा है जो हर तरह के दर्द और थकान में मदद करती है।
पवनमुक्तासन विविधता – सुपाइन ट्विस्ट :
इसे करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना है, फिर अपने घुटने को अपनी छाती के पास लाना है। अपना चेहरा उठाएं और इसे अपने घुटने के करीब ले जाएं। आपको 6-8 सांसों के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, और दूसरी तरफ दोहराना चाहिए। यह आपके सिरदर्द में मदद करने के अलावा आपके पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है।
बालासन – बच्चे की मुद्रा :
यह मुद्रा छाती में तनाव को दूर करने में भी आपकी मदद करेगी। इस आसन को करने के लिए आपको अपने घुटनों के बल नीचे उतरना होगा और अपने पैरों को एक साथ रखना होगा। अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और अपने माथे को अपने घुटनों पर आराम दें। इस स्थिति में आपको 8 से 10 सांसों तक रहना है। बालासन किसी भी प्रकार के सिरदर्द में मदद करता है, आपके मस्तिष्क को शांत करने में सहायता करता है, तनाव से राहत देता है, पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करता है, और आपके कूल्हों और जांघों को फैलाने के लिए अद्भुत है।
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