मुंबई, 6 अप्रैल, – कई अध्ययनों ने साबित किया है कि ध्यान के कई शारीरिक लाभ हैं, जिसमें हार्वर्ड विश्वविद्यालय में किया गया एक अध्ययन भी शामिल है। ध्यान मस्तिष्क को बढ़ावा देने के अलावा और भी बहुत कुछ कर सकता है, और यह आपके रक्तचाप को कम करने, चिंता से लड़ने और दर्द से लड़ने में भी आपकी मदद कर सकता है।
ध्यान आपको जीवन की अराजकता में शांति और शांति पाने में मदद कर सकता है जो एक वास्तविक चुनौती है, खासकर जब आप काम, सामाजिक दायित्वों, परिवार और व्यक्तिगत जीवन को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हों। ध्यान एक ऐसा उपकरण है जो आपको अपने भीतर की खोज करने में मदद करता है। जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं तो आपको यह अजीब लग सकता है, आपको लगेगा कि आप सही कर रहे हैं या यह काम कर रहा है। लेकिन कुछ ही दिनों में आपको बदलाव महसूस होगा।
आपको ध्यान क्यों करना चाहिए?
एक साल तक रोजाना 15 मिनट अभ्यास करने के बाद, आप अविश्वसनीय बदलाव देखेंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि मैंने खुद को कम गुस्सा महसूस किया – कुछ ऐसा जिसने मुझे अतीत में परेशान किया था। मैंने अराजकता के बीच शांत और शांति से रहने की एक नई क्षमता भी देखी। मेरे विचारों पर मेरा अधिक सचेत नियंत्रण था। ध्यान उस प्रतिरोध को आसान बनाता है जो आपका अहंकार बनाता है। यह शांति, स्पष्टता और बढ़ाया धैर्य की भावना लाता है। यह आपके कंपन को भी बढ़ाता है। ध्यान आपको दिमाग से जीने में भी मदद करता है या आपको वर्तमान क्षण में मौजूद रहने में मदद करता है जो चिंता को और कम करता है। सचेत जीवन अपने आस-पास के बारे में जागरूक होना है और यह आपकी दैनिक ऊर्जा बाल्टी का सर्वोत्तम उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है।
प्रतिदिन ध्यान करने का समय नहीं है?
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें – एक समय में एक काम करना और वर्तमान क्षण में उपस्थित रहना महत्वपूर्ण है। अगर आप बर्तन धो रहे हैं तो मान लीजिए कि उस पल में मौजूद रहें बर्तनों को शारीरिक रूप से धोकर और मानसिक रूप से दूसरी जगह पर रहकर चीजों को जटिल न करें। एक बार में एक काम करने से उत्पादकता बढ़ती है और आपकी आत्मा को वह शांति मिलती है जो सांसारिक सुखों के कारण खो जाती है।
निर्देशित ध्यान :
यदि आपके पास बंदर दिमाग है तो निर्देशित ध्यान आपके लिए उपलब्ध सर्वोत्तम हैक है। यूट्यूब पर बहुत से वीडियो आसानी से उपलब्ध हैं अपनी पसंद का कोई भी मंत्र चुनकर किसी शांत जगह पर बैठ कर उसे सुनें। मेरे पसंदीदा हैं “राम दास सा से सो हंग” (यदि आपको लगातार सिरदर्द है), “महा मृत्युंजय मंत्र” (यदि आपके आस-पास नकारात्मक / तनावपूर्ण स्थिति है) और कई और उपलब्ध हैं।
चिंतित और मदद की ज़रूरत है :
जब भी आप उठें फोन का उपयोग न करें क्योंकि पहले 15 मिनट में आपका अवचेतन मन सक्रिय होता है जो आपके सपनों को प्रकट करने की कुंजी है। इसलिए, आपको फोन पर अपना समय बर्बाद करने के बजाय पुष्टि बोलना चाहिए या 3 गहरी सांसें लेनी चाहिए। कम से कम 3 बार “ओम” सुनें या कहें और यह आपकी आत्मा को ऊपर उठने में मदद कर सकता है।
Jasus is a Masters in Business Administration by education. After completing her post-graduation, Jasus jumped the journalism bandwagon as a freelance journalist. Soon after that he landed a job of reporter and has been climbing the news industry ladder ever since to reach the post of editor at Our JASUS 007 News.
