क्या आप हाल ही में दर्द महसूस कर रहे हैं या शायद थोड़ा तनाव में हैं? अगर ऐसा है, तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि इसका समाधान आपके बाथरूम में ही है। सोच रहे होंगे कि यह क्या हो सकता है? यह कुछ और नहीं बल्कि खारे पानी से नहाना है। सदियों से चली आ रही इस प्रथा का इस्तेमाल इसके कथित स्वास्थ्य लाभों के लिए किया जाता रहा है।
आराम, चिकित्सीय और उपचार गुणों से लेकर समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता तक, नहाने के पानी की अपनी नियमित बाल्टी में नमक डालने से चमत्कार हो सकता है और यह आपके शरीर और दिमाग को शांत कर सकता है। इसके अलावा, विशेषज्ञ सप्ताह में दो से तीन बार नमक के पानी से नहाने की सलाह देते हैं।
इस बीच, ऑर्थोपेडिक्स और जॉइंट रिप्लेसमेंट के एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. अखिलेश यादव ने बताया कि खारे पानी से नहाने से पीठ दर्द वाले लोगों को फायदा हो सकता है, खासकर एप्सम सॉल्ट से। डॉ. यादव ने आगे बताया, “जब गर्म पानी में घुला हुआ एप्सम सॉल्ट मैग्नीशियम सल्फेट से बना होता है, तो यह शरीर को मैग्नीशियम को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद कर सकता है। यह सूजन को कम करके और मांसपेशियों को आराम देकर दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। खारे पानी से नहाने से तनाव और मांसपेशियों में दर्द भी कम हो सकता है,” इंडियन एक्सप्रेस ने बताया।
इस लेख में, आइए कुछ सबसे आम तौर पर बताए गए लाभों के बारे में जानें और जानें कि नमक के पानी में नहाना आपके लिए क्यों ज़रूरी है:
नमक के पानी से नहाने के लाभ
मांसपेशियों की अकड़न और जोड़ों के दर्द से राहत-
नमक के साथ गर्म पानी में नहाना मांसपेशियों को आराम देने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार हो सकता है जो गठिया जैसी पुरानी दर्द की स्थिति से पीड़ित हैं।
तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद करता है-
नमक तनाव से राहत के रूप में अद्भुत काम करता है, और नमक के पानी में नहाना आराम करने और तनाव दूर करने का एक जाना-माना तरीका है। पानी और नमक में मौजूद खनिजों का संयोजन मस्तिष्क को सेरोटोनिन जैसे तनाव-मुक्त करने वाले न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करने में मदद करता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है।
संचार को उत्तेजित करें-
समुद्री/सेंधा नमक के साथ गर्म पानी में नहाना रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और आपके शरीर के लिए कई चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है। यह रक्तचाप को भी कम कर सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है, तंत्रिका कार्य में मदद कर सकता है, और संभावित रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।
नींद को बढ़ावा देता है-
नमक के पानी से स्नान मेलाटोनिन उत्पादन प्रक्रिया को तेज करके अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। अगली बार जब आपको गहरी नींद आने में कठिनाई हो, तो एप्सम साल्ट के साथ गर्म स्नान करने पर विचार करें।
त्वचा की सूजन या जलन-
नमक के पानी से स्नान करने से एक्जिमा, सोरायसिस और एथलीट फुट को शांत करने के लिए त्वचा की सूजन और जलन को कम किया जा सकता है।
