आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, हममें से ज़्यादातर लोग खुद को फिट रखने की कोशिश कर रहे हैं। चाहे योग हो या जिम सेशन, लोगों ने फिटनेस को गंभीरता से लेना शुरू कर दिया है। लेकिन पारा बढ़ने और भीषण गर्मी के कारण, कई बार फिटनेस पीछे छूट जाती है। क्या आप भी ऐसा सोचते हैं? क्या आपको लगता है कि एसी के बिना वर्कआउट करना मुश्किल है? आप अकेले नहीं हैं। लेकिन क्या एसी चालू करके वर्कआउट करना उचित है?
खैर, योग और पोषण शिक्षक शिखा मेहरा ने इस आम चिंता को दूर करने के लिए कुछ मूल्यवान जानकारी दी है। वह साल के सबसे गर्म महीनों में सुरक्षित और आराम से योग का अभ्यास करने के तरीके बताती हैं।
हाल ही में इंस्टाग्राम पर पोस्ट की गई एक पोस्ट में, उन्होंने कहा, “अभ्यास करने की जगह न तो बहुत गर्म होनी चाहिए और न ही बहुत ठंडी। अत्यधिक तापमान आपका ध्यान भटका सकता है और आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।”
“इसलिए चिलचिलाती गर्मी में, वातानुकूलित कमरे में घूमना गर्मी में तड़पने से कहीं बेहतर है,” वह आगे कहती हैं।
गर्मियों में वातानुकूलित कमरे में योग का अभ्यास करने से आपको अपनी दिनचर्या को आराम से बनाए रखने में मदद मिलेगी। ठंडा वातावरण आपको बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने और गर्मी और पसीने से परेशान हुए बिना अपने आसन करने में मदद करेगा।
इसके अलावा, शिखा ने पिछले पोस्ट में पूरे साल योग का अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा समय भी साझा किया है।
वह बताती हैं कि व्यक्ति को दिन के ठंडे और शांत समय में योग का अभ्यास करना चाहिए, खासकर सुबह जल्दी (सूर्योदय से पहले या उसके आसपास) और देर शाम (सूर्यास्त के आसपास)। वह बताती हैं, “ये समय इष्टतम माने जाते हैं क्योंकि वातावरण आम तौर पर शांत होता है, और शरीर की प्राकृतिक लय अभ्यास के लिए अधिक अनुकूल होती है।”
