मुंबई, 5 अप्रैल, ग्लोइंग और बेदाग त्वचा की चाहत हर किसी की होती है। हालांकि, कई कारक हैं जैसे चिलचिलाती धूप, तनाव (भावनात्मक और शारीरिक दोनों), हार्मोन और यहां तक कि रोजमर्रा का प्रदूषण जो आपकी त्वचा को त्वचा की पूर्णता के वांछित स्तर को प्राप्त करने से रोकता है। उस चमक को प्राप्त करने के कई तरीके हैं जैसे त्वचा उपचार, त्वचा देखभाल दिनचर्या, घरेलू उपचार इत्यादि, लेकिन उनमें से कोई भी तब तक मदद नहीं करेगा जब तक आप स्वस्थ खाना शुरू नहीं करते।
आपकी आहार संबंधी आदतें आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं; आप जो खाते हैं उससे आपकी त्वचा विशेष रूप से सबसे अधिक प्रभावित होती है। यहां कुछ खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो आपको सही चमकती त्वचा प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं:
प्रोटीन और वसा:
सैल्मन, हेरिंग और मैकेरल जैसी फैटी मछली ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड जैसे आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। वे इन फैटी एसिड का एक संतुलित अनुपात प्रदान करते हैं जो किसी भी ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। ये आवश्यक फैटी एसिड त्वचा को पोषित और हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
मेवे:
अखरोट जिंक और सेलेनियम जैसे खनिजों के साथ आवश्यक फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है। तो, यह न केवल सूजन से लड़ने में मदद करता है बल्कि जिंक और सेलेनियम त्वचा के बाधा कार्य को ठीक करने में मदद करता है। वे विरोधी भड़काऊ भी हैं जो किसी भी भड़काऊ परिवर्तन से लड़ने में सहायता करते हैं।
सब्जियां:
पालक जैसी अन्य सब्जियों के साथ ब्रोकोली विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत है। ब्रोकली में विटामिन ए, विट सी और जिंक होता है। इसमें ल्यूटिन, एक कैरोटीनॉयड है जो बीटा-कैरोटीन के समान कार्य करता है, ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद करता है और प्राकृतिक सनब्लॉक प्रदान करता है। ब्रोकोली में सल्फोराफेन भी होता है जिसमें संभावित कैंसर विरोधी प्रभाव होते हैं।
फल:
लाल अंगूर और जामुन एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं, विशेष रूप से रेस्वेराट्रोल जो त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, हानिकारक मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को रोकता है। यही कारण है कि लोग कहते हैं कि रेड वाइन स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है।
विटामिन:
शकरकंद, गाजर और पपीता कैरोटेनॉयड्स के समृद्ध स्रोत हैं, विशेष रूप से बीटा-कैरोटीन। कैरोटेनॉयड्स त्वचा के लिए एक प्राकृतिक सनब्लॉक हैं, विटामिन ए और संभावित एंटीऑक्सीडेंट लाभ प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ त्वचा को जवां, चमकदार, किसी भी तरह की सनबर्न से बचाने और शुष्क और झुर्रियों वाली त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।
साथ ही, कम मेहनत और समय में दमकती त्वचा पाने का सबसे अच्छा तरीका है पानी पीना। कम मात्रा में पानी पीने से आपकी त्वचा कम हाइड्रेट हो सकती है, जिससे त्वचा और ऊतकों पर ऑक्सीजन का स्तर कम हो सकता है। पानी के बिना आपकी त्वचा अपने सबसे अच्छे से काम नहीं कर सकती है। जब आप इन युक्तियों का पालन करते हैं तो धार्मिक रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो आपकी त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं जैसे चीनी, और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ट्रांस वसा होता है। साथ ही शराब पीने से आपकी त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचता है। हम प्राकृतिक रूप से और बिना किसी दुष्प्रभाव के आसानी से इसकी अच्छी देखभाल कर सकते हैं।
Jasus is a Masters in Business Administration by education. After completing her post-graduation, Jasus jumped the journalism bandwagon as a freelance journalist. Soon after that he landed a job of reporter and has been climbing the news industry ladder ever since to reach the post of editor at Our JASUS 007 News.
